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本周四晚21:30分，东方卫视《人生加减法》节目体能、心理双管齐下，为观众奉献了一场生动的“情绪管理”课。面对加减学院中严格的生活和训练，一些学员开始暴露出情绪问题。张杰在健身课上公然发难健身老师张楷，矛盾一触即发；面对情绪频频失控的学员，校长刘畊宏精心设计了一场别开生面的户外接力兴趣课，让学员们在面对困难和情绪时学会冷静的思考；古滇家宴上，喻恩泰空降加减学院，受刘校长之托来为学员们传授“表达经”。很多网友留言“很实用！”
健身课成“大型撕逼现场” 户外接力赛竟是“心态大考验”
本期节目一开始就火药味十足。由于学员们无故迟到，一向严厉的健身老师张楷开启魔鬼模式，让学员们在无缝训练中体能达到极限，大家的情绪因疲劳开始波动。终于，在两次被点名“消极怠工”后，一向性格急躁的张杰忍不住爆发了。“你就是在针对我！”张杰态度抗拒，“你还在为你自己找理由！”张楷毫不示弱，课堂气氛一时针锋相对。校长刘畊宏注意到这次冲突，立刻敏锐的找到了问题根源“有情绪波动是正常的，但有些学员不会正确的表达，我希望帮助他们得到改善。”一场别开生面的户外接力赛就此展开。比赛共分为取钥匙、夹木块、竹竿舞、过绳网、插木块五关，考验学员们的专注力和耐性。蓝队逆风翻盘，一路领先，黄队紧随其后，咬死不放。就在最关键的最后一棒，张杰再次出现情绪问题，失手让一块已经插好的木块掉落，使蓝队错失冠军。优质健康的生活方式包含身体和心理两大层面，面对情绪失控能否正确处理是把握心理健康的关键。刘畊宏校长在节目中也给出了自己的解决之道：“1.学会自律。负面情绪谁都有，但不要让负面情绪控制自己。2.学会选择情绪。积极的情绪能才能引导人更好的处理身边的人事物。3.养成充足睡眠和适量运动的好习惯。”
情绪管理是关键 喻恩泰逗趣模仿精心传授“表达经”
喻恩泰用一场别开生面的“与人相处的前测实验”和风趣幽默的沟通课，为学员和观众们带来了有关情绪管理的技巧与启示。“前测实验”以向街头的路人推销自己手中的产品为方式展开。有的学员立刻进入状态，使出浑身解数。曾在昆明读了4年书的黄杰开始用云南话招揽客人；拥有创业经历的的刘亚娟充满热情与自信，一上场就旗开得胜，迅速卖掉了手中的2个包。也有学员面对陌生的路人开始陷入社交恐惧。在实验后的沟通课上，喻恩泰先是来了一场模仿表演，将张楷老师带领学员推销的样子表演得惟妙惟肖，引得全场捧腹。之后，喻恩泰开始了对学员们一针见血的分析。他指出了严丁娜刻意孤立自己的社交恐惧心理，也用自己的亲身经历和学员们探讨起如何适应人生低谷的话题。情绪管理看似是一件小事，却深刻影响着我们生活工作的质量。在平时遇到困难和低谷，该如何控制自己的负面情绪，如何恰当表达自己的诉求，是每个人都需要不断思考和学习的。对于如何做好情绪管理，喻恩泰表示冥想是个好办法。他说：“忍不是办法，沟通才是处理情绪的正确方式。但表达要讲智慧，要学会适度适时表达愤怒，同时也要学会在愤怒前冷却自己。”
我们每个人身边都会有张杰和严丁娜，甚至他们就是我们自己。就像刘畊宏校长说的那样“当遇到负面情绪的时候，积极引导也会让事情朝着一个好的方向发展。”学会情绪管理，是一种积极的人生态度，是一种灵魂逐渐成熟的“自我修剪”，带来的是更优质和美好的生活。更多精彩，敬请锁定东方卫视每周四晚21:30分播出的《人生加减法》，我们一起用智慧追寻优质生活之法。
